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睡不好加速老化?專家:30歲後能睡就是福!

30歲後,你是否感到睡眠品質開始下降了呢?根據華爾街日報(WSJ)報導,良好的睡眠能夠修復免疫、代謝、心血管系統,並且提升學習與記憶力,30 歲後,人體深度睡眠的腦波愈來愈微弱,睡眠品質開始下降,到了40歲,深度睡眠會比年輕時平均減少60%到70%。

睡眠效率降低,不僅讓人容易感覺疲憊,也會影響健康、加速老化。新莊中平耳鼻喉科內科醫師柯俊雄表示:「睡眠是讓心臟、腦部和身體器官緩和運作的時候,若睡不好,心跳快,血氧量增加,就會造成心臟負擔,同理,其他器官也是一樣。因此,睡眠品質不佳,會增加身體各系統負擔,老人家容易導致心血管等慢性疾病,也會影響內分泌,導致骨質疏鬆;小朋友常見的狀況則是免疫力下降,好發感冒、過敏。至於成年人,除了代謝不良造成肥胖、老化等問題,也會因胃酸分泌過多,影響腸胃健康。若本身有憂鬱傾向、情緒掌控不佳者,一旦睡不好,緊張焦慮的情況會更嚴重,因此,管理睡眠品質是非常重要的事。」

一張好床,改善睡眠讓我們變得更健康。
深愈力,睡眠養生的專家

文章截取:聯合新聞網

 
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